
在具有挑战性的大流行中保持健康
在具有挑战性的大流行中保持健康
2022年2月24日-中午12:40
By: Dr. 特里·吉布森
不久前我还是一名大学生. 在大流行期间,我并没有试图实现我的教育目标, 我也有自己的挑战. 我回到学校时,戴着多重帽子——妻子, 妈妈。, 全职工作, 牧师的妻子, 领导一个社区项目的项目协调员. 我可以和你分享一下我是如何处理好我的职责并在此过程中保持相对健康的吗? 以下是一些关键点,并简要解释了我是如何处理这些问题的.
- 下定决心并专注于你的人生目标. 我的教育目标和其他角色都是真实的我. 我把需要注意的事情按优先顺序排列,并有意识地每天这样做. 我把我的时间和注意力花在我生活中最重要的事情上,从而减少了我的压力.
- 忠于你的信仰体系. 作为一个信徒,我选择把基督放在我生命的第一位,和他一起开始每一天. 奉献时间:花在奉献上的时间, 建立我与上帝的关系, 阅读他的短信(承诺)培养了我对他的善良的信任和我的能力.
- 关心自己. 有很多方法可以促进健康,增强你的免疫系统. 如果你没有做到以下几点,那就从一次养成一个更健康的习惯开始吧. 当你有能力的时候,再加入另一个行动,享受幸福的好处.
- 充分休息. 这包括晚上7-8小时的睡眠,每周有一天不做日常活动. 从网络中抽身休息一下, 花时间与神和朋友在一起, 尽可能多呼吸新鲜空气,晒晒太阳.
- 吃营养丰富地. 以植物性饮食为主, 带着五彩缤纷的水果彩虹, 蔬菜, 全谷物, 豆类最能支持你的身体正常运转, 治愈, 并对抗潜在的感染. 避免或限制甜食, 包装在皱巴巴的彩色包装中的加工食品, 加糖饮料.
- 里里外外都是水. 喝干净的水,保持身体的水分. 在外面用干净的肥皂和水保持清洁和提神(冷热水淋浴是增强免疫系统的有效治疗方法). 边洗手边唱abc或B-I-B-L-E歌,以减少细菌传染给自己和他人.
- 定期参加有活力的体育活动. 理想情况下,选择一项你喜欢的活动,每天做30-60分钟,一周的大部分时间. 这可以一次完成,也可以一天中少量完成. 愿意尝试你以前没有做过的事情. 我喜欢和我喜欢的人一起打飞盘高尔夫,希望冬天和炎热的夏天天气能更好地配合!
- 与那些爱你支持你的人保持社交联系. 孤独和孤立是真实存在的,副作用对健康没有好处. 每天花点时间享受你的友谊,增进对你来说最重要的关系.
- 尽你所能去支持你的人类同胞. 根据以赛亚书58章7-9节, 当我们寻求成为他人的实际利益时,我们的生活会变得更好. 箴言3:27进一步鼓励我们不要向别人隐瞒善, 当我们有能力这样做的时候. 即使是看起来无关紧要的行为也能使他人振奋:分享一个微笑, 发送鼓舞人心的信息, 或者帮助他们解决他们的难题.
很多事情都可以分享来帮助你变得更健康,但清单可能会让你不堪重负,增加你的内疚指数. 我宁愿保持积极的态度,就像腓立比书4所建议的那样. 确保你每天都花些时间输入一些振奋人心的东西. SWAU的助理牧师艾普莉·斯奈德(April Snyder)建议定制赞美歌曲播放列表. 基恩SDA教堂的年轻牧师,迈克尔·吉布森,建议我们参考以赛亚书26:3 & 把我们的目光集中在耶稣身上,陶醉在他所提供的平安和健康中.
为你在学校取得成功并保持健康的行动而干杯. 毕业的日子即将到来! 谢谢你的宝贵时间.